Skulle köra övningar i ringar idag men när jag värmde upp på löpbandet så såg jag att Niklas precis skulle börja med boxpasset. Jag hoppade med för att se om jag skulle få suget för att börja igen. Det var ju faktiskt grymt bra träning när jag tränade på Thaiboxning. Jag vägde bara 67kg då. Och det är lite för att vara mig. Brukar ligga runt 72 annars. I alla fall; jag var ängslig att jag inte skulle palla med passet eftersom jag inte tränar så mycket nu för tiden. Men som vanlig så var jag bäst och starkast av alla. Jag fattar inte vad de där klena tjejerna gör på de där passen hela tiden! De kommer ju ingenstans. Antingen är jag i bättre form än vad jag tror att jag är eller så är de tjejerna fruktansvärt kassa helt enkelt.

Dagens:

press 5-5-5: körde 40kg med lite pushpress på sista rep på två sista set

ringdip 90%x5: körde 10 kg dip istället: 6-3-3-4

Metcon:

8 varv av:

10 armhävningar med 5cm extra djup: klarade 2 set och körde sedan på knä efter 4 vanliga. Sista set var endast knä

10 lätta swing 12kg: gick jättebra. Tror det var bra att det var så lätt. Jag är inte riktigt redo för det tunga ännu...

Resultat: tid 10 min (blankt)

Godkännt pass! Det tog ca 30 min. Jag borde se det mer som 1h pass all together. Då skulle jag nog kunna träna nästan varje dag istället för som nu, 1 gång i veckan.

Dagens läxa; ätit bra innan och värma upp ordentligt. Ett tecken på att jag är otränad är att jag måste värma upp innan träning. Det behövde jag inte göra förut. Men nu måste jag verkligen det. Det var mycket axlar idag:

enarmspress 5-5-5; tror det var 16kg

press: 20-20-20-20; 20 kg, vaqr tvungen att köra push press efter 10 rep efter första setet.

Metcon:

12 min av:

8 enarmspress 14 kg (jag körde på 14kg och ändrade till 11kg efter 1:a setet)

8 kneees to elbows (körde mer som knees to stomack)

8 armhävningar

Löpning idag med Olof för kanske första gången på ett år. Vi joggade i mycket lugnt tempo och bröt med armhävningar etc då och då. Sen kom vi till Åkermanskulle och körde sprint upp för backen. Det var en omöjlighet!!! Olof var asduktig och kutade förbi mig hur lätt som helst. Jag var otroligt kass. Sen körde vi också en spurt till kyrkan från Milles statyerna. Åter igen; Olof var assnabb och jag askass. Det var märkligt för att jag var mycket bättre på ex jämfotahopp, armhävningar etc, men jobbningen. Oj, oj, oj vad jag har att jobba på där.

Nu!

Idag är den första dagen då jag kännt för att börja träna igen. Det var härligt att gå till gymmet och det gick inte så dåligt heller:

frivändning 2-2-2-2: 50kg

marklyft 1-1-1-1: 90kg-95kg-95kg-95kg

metcon, 6 varv av:

6 frivändningtar eg 45kg (jag körde 40kg)

12 benböj

24 double unders

ja, ja, det gick ganska långsamt men bra genomfört ändå!