90% x 5 dip: körde 10kg vikt: 6-5-4-3-2

enarmspress 5-5-5-5: vä 16,2kg hö 13,? kg (jättekonstigt att jag inte kunde med höger, det gick bara inte.

5 varv 30 s vila mellan varven:

10 ringdip (körde vanliga)

10 burpees med sit up

10 fällkniv med 6kg