Overhead squat 5-5-5-5-5: 40kg (svårt att ta mycket eftersom man måste få upp stången ovanför huvudet med brett grepp. Jag brukar köra en push jerk och gå sakta ut med armarna)

5 varv, 30s vila mellan varven:

8 overhead squat: 20kg

6 knäböj: 20kg

4 burpees över stång

20 sidjämfota över stång

Jobbigt och bra!